Yin Yoga – Dyp Avspenning og Myke Støtteverktøy

Yin yoga er en rolig og meditativ praksis hvor stillingene holdes i lengre tid – ofte mellom tre og fem minutter. Målet er å stimulere bindevevet, åpne leddene og gi kroppen tid til å slippe spenninger. Fordi yin yoga primært foregår sittende eller liggende, kan det være en stor fordel å bruke komfortable underlag, puter og tepper for å støtte kroppen i stillingene.

Underlag – En stabil og behagelig base

Et godt underlag er essensielt i yin yoga for å skape varme, komfort og støtte under praksisen.

🔹 Ullmatte (90 cm bred) – En myk og varm base som gir god isolasjon på kalde gulv. Den er behagelig å ligge på året rundt, uten å bli for varm om sommeren. Den naturlige ullstrukturen stimulerer sansene og skaper en jordende følelse i praksisen.

Alternativt kan du legge et teppe eller et laken over matten for en annen tekstur.

🔹 Korkmatte – For de som foretrekker et fastere underlag, kan en tykk korkmatte være et godt alternativ. Den er både støttende og behagelig, men gir mer stabilitet enn en ullmatte.

Puter og tepper – Støtte for en dypere opplevelse

I yin yoga brukes yogaputer (bolsters) og tepper for å støtte kroppen i stillingene, slik at du kan slappe helt av i musklene mens du holder posisjonene.

✔ Bolster (avlang yogapute) – Perfekt for å støtte opp under knær, rygg eller bryst.
➡ I en foroverbøy som "Larven" kan en bolster plasseres under knærne for å gjøre stillingen mer komfortabel, spesielt hvis du har stramme hamstrings.
➡ I "Sfinksen" kan en bolster brukes under brystet for å redusere spenninger i skuldrene og gjøre stillingen mer restorativ.

✔ Rektangulær bolster – En litt mindre pute som enkelt kan plasseres under skuldre, hofter eller ben for en mer målrettet støtte.

✔ Tepper – Kan brukes for ekstra polstring eller til å dekke kroppen under avslapning. I yin yoga er det viktig at kroppen holder seg varm, spesielt når stillingene holdes lenge.

Blokker – Fast støtte når du trenger det

En yogablokk kan gi ekstra stabilitet i stillinger hvor en bolster blir for myk.

✔ Korkblokker – Gir fast, men behagelig støtte og kan brukes:
➡ Under hodet i hvilende stillinger.
➡ Under korsbenet i stillinger som "Broen", for en mild inversjon som skaper avlastning i korsryggen.
➡ Som en base for en bolster, hvis du ønsker å løfte støttenivået litt høyere.

Skap en trygg og behagelig yin yoga-praksis

Med de rette yogaproduktene kan du skape en praksis som føles nærende, avslappende og trygg. Yin yoga handler om å gi slipp, og ved å bruke støttende props kan du la kroppen finne ro i stillingene uten anstrengelse.

💛 Finn alt du trenger til din yin yoga-praksis i GOYOGI's utvalg av matter, puter og blokker.