En liten guide til refleksjon over året som gikk – og året som kommer
En liten guide til refleksjon over året som gikk – og året som kommer
Når et nytt år begynner, følger ofte tankene om forandring.
For mange kan nyttår føles som et press om å sette mål, legge planer og bestemme hva som skal gjøres annerledes. Men refleksjon trenger ikke å føre til store nyttårsforsetter eller drastiske omveltninger.
Denne lille guiden er en invitasjon til å stoppe opp.
Til stille refleksjon over året som gikk, øyeblikket som er, og året som langsomt tar form.
Uten krav. Uten forventninger. Bare med nysgjerrig oppmerksomhet.
Finn et rolig øyeblikk.
Sett deg godt til rette, og la oppmerksomheten lande i kroppen.
Det er ingenting som skal fikses eller forbedres – bare observeres.
Året som gikk
Se tilbake med mildhet.
Hva har vært godt i året som gikk?
Når har du kjent ro, glede eller nærvær?
Hva har gitt deg energi – og hva har tatt mer enn det ga?
Prøv bare å registrere, uten å vurdere eller analysere for mye.
Det du legger merke til, er allerede viktig.
Året som er
Vend oppmerksomheten mot nået.
Hvordan har du det akkurat nå – fysisk, mentalt, følelsesmessig?
Hva fyller mest i livet ditt for øyeblikket?
Hva savner du – eller lengter du etter mer av?
Kjenn etter, uten å presse fram svar.
Noen erkjennelser kommer med én gang, andre viser seg først senere.
Året som kommer
La blikket bevege seg varsomt fremover.
Hvis du selv kunne velge en retning, hva skulle det da gjerne være mer av?
Hva ønsker du å gi mer plass til i livet ditt?
Og er det noe du kan forestille deg å gi litt slipp på?
Du trenger ikke klare svar.
En fornemmelse, et ord eller en stemning er mer enn nok.
Ta med deg det som kjennes sant.
La resten ligge.
Her finnes ingen nyttårsforsetter – bare nærvær, refleksjon og en åpen invitasjon til det som får lov til å folde seg ut i sitt eget tempo.
En myk støtte til refleksjonen din
Hvis du har lyst til å gjøre denne refleksjonen til en liten praksis, kan det hjelpe å skape et rolig og dedikert rom.
En god meditasjonspute, et teppe eller en øyepute kan støtte kroppen, slik at oppmerksomheten lettere finner ro.
Du kan også meditere på et mantra med en mala – eller bare sitte i stillhet og la dine egne tanker få plass.
Uansett hva du velger, husk dette:
Det viktigste er ikke hvor lenge du sitter, eller hva du «får ut av det» – men at du gir deg selv tid og rom til å være nærværende, uten å dømme.
Vi ønsker deg et riktig godt nytt år og håper du finner rom for masse ro, god bevegelse og nærvær.
De varmeste hilsener,
Team GOYOGI
GO BE A YOGI – EVERY DAY!